Yin Yoga ist ein ruhiger und liebevoller Yoga-Stil. Im Fokus stehen das Loslassen, das Leben im „Jetzt“ und das Annehmen aller im Moment erlebten Empfindungen sowie der Fokus auf das Bindegewebe. Die Asanas (Übungen) werden größtenteils im Liegen oder Sitzen praktiziert und zwischen 3-10 Minuten gehalten.
Yin verkörpert die passive, nach innen gerichtete Energie und gilt als weiblich (Yang für männlich). Ihre Farbe ist schwarz (vielleicht kennst du das bekannte YINYANG Zeichen?) und steht für Dunkelheit und Stille.
Die meisten berichten, dass sie sich nach einer Yin Yoga-Stunde wunderbar geerdet, gelassen, entspannt und ganz bei sich fühlen.
Was sind Faszien?
Faszien sind ein wichtiger Teil unseres menschlichen Bindegewebes. Es handelt sich hier um ein durchdringendes, faseriges Bindegewebe, das sich feinmaschig wie eine Strumpfhose (ich finde, das kann man sich so gut vorstellen ;-)) durch den ganzen Körper zieht. Sie umhüllen unsere Muskeln, Knochen, Gelenke und Organe und geben unserem Körper dadurch die nötige Stabilität.
Das Wort „Faszie“ kommt aus dem Lateinischen und heißt so viel wie „Verbunden“ oder „Verband“.
Wenn du ein Stück rohes Fleisch betrachtest, zeigt sich das Bindegewebe ähnlich wie beim menschlichen Körper als dünne weiß-silbrige Haut, die die Muskeln und Organe wie eine Schutzschicht umgibt.
Gesunde und gedehnte Faszien sind geschmeidig und gleitfähig und sorgen für einen reibungslosen Bewegungsablauf. Leider können sie aufgrund von Bewegungsmangel, schlechter Ernährung, Stress und Fehlhaltungen jedoch verkleben und verfilzen, was zu erheblichen Bewegungseinschränkungen und Schmerzen führen kann.
Fazit
Yin Yoga macht den Körper flexibler und beweglicher. Faszien, Muskeln, Gelenke und Knochen bleiben geschmeidig und gleitfähig. Es regt die Regeneration und den Selbstheilungsprozess an. Beim Üben lösen sich innere Blockaden. Es löst die Verklebungen in den Faszien auf und lindert dadurch Schmerzen. Es vitalisiert und macht „lebendig“. Es beruhigt Nerven und Geist und regt den Stoffwechsel an, reguliert den Blutdruck und steigert die Achtsamkeit für den eigenen Körper.
Also: Worauf wartest du noch? Schau doch gerne mal in meinen Räumlichkeiten in Gevelsberg vorbei. Ich freu mich auf dich.
Deine Melli
