Wer regelmäßig meditiert, kann Angst und Stress entgegenwirken. Indem du dir Zeit nimmst, dich auf den gegenwärtigen Moment zu fokussieren und deinen Geist zu beruhigen, kannst du deine Gedanken klarer wahrnehmen und deinen Körper entspannen. Du wirst lernen, wie du negative Gedanken erkennst und sie loslässt und wie du dich mehr auf die positiven Emotionen konzentrieren kannst, die dir letztendlich helfen können, dich besser zu fühlen. Hier ist es wichtig, regelmäßig zu praktizieren, denn Meditation erfordert Übung und Ausdauer.

Meditation aus wissenschaftlicher Sicht

Es ist bewiesen, dass Meditation das Nervensystem beruhigt und den Körper in einen Zustand der Entspannung versetzen kann. Sie kann auch den Geist zur Ruhe bringen und negative Gedankenmuster  durchbrechen.

Auf körperlicher Ebene

Studien haben gezeigt, dass Meditation eine positive Auswirkung auf unser Immunsystem hat und Entzündungen reduziert. Darüber hinaus kann regelmäßiges Meditieren auch den Blutdruck senken und das Herz-Kreislauf-System stärken. Durch die tiefe Atmung während der Meditation wird zudem die Lungenfunktion verbessert. Es kann ebenfalls die Schlafroutine verbessern: Du schläfst besser ein und durch und wachst erfrischt auf.

Gehirnfunktion:

Studien zeigen, dass Meditation das Gehirn dazu anregt, neue neuronale Verbindungen zu bilden und die Aktivität in bestimmten Bereichen zu erhöhen. Insbesondere wurde festgestellt, dass Meditation den präfrontalen Kortex stärkt, der für die Regulation von Emotionen und Handlungen verantwortlich ist. Meditation kann auch den Hippocampus (Teil des limbischen Systems) stärken, der für das Gedächtnis und die Lernfähigkeit wichtig ist.

Fazit: Warum es wichtig ist, dich selbst zu priorisieren und Zeit für eine regelmäßige Meditationspraxis zu finden

Es ist wichtig, dir bewusst zu machen, dass deine geistige Gesundheit genauso wichtig ist wie alles andere in deinem Leben. Nimm dir die Zeit, um dich zu entspannen und deine Gedanken zu beruhigen. Suche dir eine ruhige Ecke und meditiere täglich ein paar Minuten. Du wirst erstaunt sein, wie sehr es dein Leben verändern kann.